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夜跑两月总结

16已有 1472 次阅读  2017-08-26 11:58
从六月开始锻炼,到现在已经两个多月了,刨去其中大概10天风雨天,咋也跑了两个月了。
身体状况是否得到改善了?

1.形体方面。我之前以为的好处,比如八块腹肌,清晰人鱼线,线条分明的小腿和胳膊。。。全都没有。。。肚子还是软绵绵一块,腿肚子的肉一捏还是一大把,完全没变化。
2.皮肤方面。我以为流汗排毒,跑完步应该红粉菲菲,看影视剧上的女主跑完都跟蜜桃一样。。。。不但没改善,还长了痘痘,也许是因为流汗太厉害,被汗水腌渍的。
3.健康方面。我以为跑步后,吃嘛嘛香,饭量大增,睡眠倒头就睡,质量特好。。。。完全不是。。。我吃的比原来更少了,睡眠质量也完全没改善。

看人家在网上发的健身日志,都说几个月就明显改进,体质有肉眼可见的改善,还有人说迷恋运动到一天不做运动就全身不舒服。
为啥我就不是人家呢?

唯一的变化是,我开始喝水了,大量喝水。而且,好像不怎么怕热了。今年夏天,我只开过两次空调,其他时间都是开开风扇就过去了,也不觉得特别难挨。
我只能安慰自己,之前估计体质差太狠了,漏的跟筛子一样,吃啥啥不补,现在跑两月,通过流汗,把体内的毒素慢慢排出来,补补我这满身的筛子眼吧。
打算坚持到年底,看看是否能做到不惧寒暑。
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发表评论 评论 (11 个评论)

  • 夭夭 2017-08-26 16:01
    我先生的一个好友是健身教练,他说其实跑步对大多数人都有害。你没看错,有害!因为大多数人的姿势不对,错误的姿势长期跑步伤膝盖。
  • 跑步和健身如果不科学的话会伤害到自己的,我在健身房跳槽,然后膝盖疼,当时没有注意,后来上下楼梯都疼,医生说是滑膜炎,让我少做剧烈运动
  • 跑步也对膝盖有伤害,好像正常人不能超过一万步,或者五公里吧!坛子里面有帖子说这个
  • 阿谜 2017-08-26 23:10
    一下班就躺着不动,身体肯定会出毛病。但单一的锻炼方法也同样有害,这是我一个医生亲戚说的。我还是挺相信的。
    夜跑我也跑,不过一般就只跑十几分钟,通常早上起来做做广播体操,星期天在小区的球场打会球,偶尔跳绳。。感觉这个锻炼量就够了,过犹不及。尤其你现在还算是生病期吧。
  • buttery 2017-08-27 01:43
    能坚持下来真不容易,榜样!
  • 小马 2017-08-27 07:34
    我去,我也是担心膝盖问题啊。所以我不敢快跑,基本都是慢跑,然后跑一段觉得头晕脑胀了,腿脚酸了,就下来快走。。。就是因为是病期,头顶一把不知道啥时候砍下来的宝剑,所以我才特别认真的对待我这个锻炼啊,没病的话我折腾啥啊。。。大概每晚跑1小时40分钟,8公里左右。
  • 夜夜笙歌 2017-08-27 11:15
    加油。
  • terersa 2017-08-27 22:36
    睡前剧烈运动会影响睡眠的,这个我亲自验证过。
    所以我都是晚7点后开始跑上半小时,有一年暑假期间跑了一个月,大概瘦了6斤,裤子明显小了一码。
    后来有段时间喜欢登山,一次连续上下坡大概10小时后,我的膝盖开始不舒服。
    爬山下坡对膝盖的损害很大,所以运动也要看时间地点的。
  • zhumama 2017-08-27 23:45
    主要是“姿势”,也就是正确运动方法问题,以错误的“姿势”跑,自然是跑得越多伤害越大;建议:游泳、快走……
  • 暮蓝青玄 2017-09-01 05:17
    我觉得可以通过快走来实现健身,不一定要跑起来。在硬地面上跑,会对膝盖有损伤,不如快走,既可健身,又不会有太大负担。走快点,多走点。另,你说长痘的问题,我感觉这是在排毒,不是坏现象!
  • lrc 2017-09-10 21:52
    单纯跑步,肌肉是长不出来的,要加器械才行
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