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您願意一天花九分鐘護一生嗎

13已有 4475 次阅读  2011-02-12 05:16

早上做完9个动作再起床
早晨甦醒後先閉目養神,然後在床上慢慢做9分鐘保健運動,
這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。

 

 

(1)手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液迴圈,
增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。

 

(2)輕揉耳輪一分鐘

用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵佈滿全身的穴位,這樣
做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。

 

(3)轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛鍊眼肌,提神醒目。

 

(4)拇指揉鼻一分鐘   
輕叩牙齒和捲舌,可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自
如且增加其靈敏度。

 

(5)伸屈四肢一分鐘

透過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,
可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。

 

(6)輕摩肚臍一分鐘

用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等
各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

 

(7)收腹提肛一分鐘

反覆收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液迴圈,
預防痔瘡的發生。

 

(8)蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液
迴圈,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

 

(9)左右翻身一分鐘

在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。

 

 

 

聽小土豆碎碎念~

 

看完是不是覺得動作都很簡單? 
是的, 如果太複雜, 連小土豆這隻懶蟲也要打退堂鼓
.
一共就做九分鐘, 九分鐘可以護一生大家一起來動一動吧!

就讓小鴨群帶頭做運動.., , , ……, , , 哈哈..不能偷懶哦!

       

小土豆祝福諸親    周末愉快

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发表评论 评论 (18 个评论)

  • 加应子 2011-02-12 05:37
    好可爱的海绵宝宝和小鸭。
  • 夜夜笙歌 2011-02-12 06:59
    谢谢分享。
  • drecho 2011-02-12 07:44
    好可爱,多谢分享
  • 猫猫 2011-02-12 08:11
    小黄鸭好卡哇伊哦~~~
  • 还不能告诉 2011-02-12 09:12
    小土豆的小黄鸭喧宾夺主了。哈哈,在哪找的?真可爱啊!晨起运动也很重要(如果能坚持的话)
  • sy96998 2011-02-12 20:40
    小黄鸭好可爱啊,绝对是亮点
  • 我是小土豆 2011-02-13 04:07
    加应子: 好可爱的海绵宝宝和小鸭。
    是在網路上採到的, (慚愧我還當成雞呢, 親好眼力.
  • 我是小土豆 2011-02-13 04:08
    yeyeshengge: 谢谢分享。
  • 我是小土豆 2011-02-13 04:09
    drecho: 好可爱,多谢分享
    不客氣, 親才是建康大使, 經常PO建康資料分享. 也謝謝您哦!
  • 我是小土豆 2011-02-13 04:10
    转着华尔兹的猫: 小黄鸭好卡哇伊哦~~~
    94! 動作做得還不錯..嘻嘻!
  • 我是小土豆 2011-02-13 04:16
    风清云淡: 小土豆的小黄鸭喧宾夺主了。哈哈,在哪找的?真可爱啊!晨起运动也很重要(如果能坚持的话)
    沒想到小黄鸭這麼火啊! 俺還當是小雞呢, 慚愧! 我是在網路上偶得, 當時覺得配上保建文章應該還不錯就存起來.  老實說,俺也會賴床, 有些動作晨起沒做, 利用平時空檔再補一下. 只要多動就好!
  • 我是小土豆 2011-02-13 04:19
    sy96998: 小黄鸭好可爱啊,绝对是亮点
    謝謝親的喜歡, 俺還真沒想到請了一群小明星來啦!
  • 夜夜笙歌 2011-02-13 06:55
    我是小土豆:
  • drecho 2011-02-13 08:15
    我是小土豆: 不客氣, 親才是建康大使, 經常PO建康資料分享. 也謝謝您哦!
    握爪握爪
  • 还不能告诉 2011-02-13 08:30
    我是小土豆: 沒想到小黄鸭這麼火啊! 俺還當是小雞呢, 慚愧! 我是在網路上偶得, 當時覺得配上保建文章應該還不錯就存起來.  老實說,俺也會賴床, 有些動作晨起沒做, 利用平時空
    不知要怎样下载才能是活动FLASH,是需要什么软件吗?
  • 我是小土豆 2011-02-13 08:47
    风清云淡: 不知要怎样下载才能是活动FLASH,是需要什么软件吗?
    這些本身就是小動圖. 親只要按滑鼠的右鍵, 如果出現"另存圖片", 那就是能把它們存在您的電腦中, 我都是把它們存在"我的圖片"裡面要用再取出來. 這類並非影片, 只是小動圖, 所以不需要Flash和任何軟件. 但有一些是不讓人下載. 您可在小鴨上面試試就知道了!
  • 顺行大吉 2011-02-18 22:54
    好,你愿意每天花九分钟来帮我吗?。。。才九分钟吆。。。
  • 我是小土豆 2011-02-19 02:45
    停车坐爱: 好,你愿意每天花九分钟来帮我吗?。。。才九分钟吆。。。
    恐怕將皇上拉起床也不只九分鐘...這事還是交由皇上專屬健康司來主辦比較可靠有成效!
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