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8已有 6875 次阅读  2015-04-16 10:44

           想不到我也会有要减肥的一天。

     过去的一年体重由46飘升到53公斤,但身高才长了不过一厘米。看着肚子和脸,还有手臂的肉才觉得现在的饮食习惯有多不健康,而且运动太少了,基本都是肥肉,而不是肌肉的重量。

      现在基本严格遵守少油多菜的规定吃三餐。早餐是一碗牛奶加高纤谷物,午餐一份米饭,两份蔬菜,搭配少量肉蛋类的食物,晚餐先吃一碗蔬菜,然后吃一碗米饭或者其他主食,搭配一些肉蛋类的食物,8点以后刷牙不吃东西。巧克力和零食可以偶尔吃,满足一下舌头。

     一周慢跑三次搭配一些肌肉的训练,今天跑了4公里左右,得留体力做功课。我有打算走路上学,但是怕会出汗,上学一身汗味,不卫生也很尴尬,而且皮鞋容易磨到脚出水泡,所以唯有放弃了。尽量调整作息,早点睡觉。

       瘦脸的效果不是很明显,据说要两三个月才有效果,但肚子、手臂、腿都结实了,而且皮肤转好了。

      其实也是把餐单改得健康点,多做运动而已,看上去不像减肥,而是注重健康了,最近精神好,心情也舒畅,统测成绩还进步了。不知道是因为温习的时候都想着要跟小乔一起上中大,所以很来劲,还是因为健康饮食和运动,吸收知识的能力变好了?

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