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成年人怎么样才能静下心来读书或者工作呢呢?

7已有 5457 次阅读  2017-06-30 07:37
相关解答一:怎样才能静下心来工作

工作心不在焉是因为你的目标不够明确,你要问你自己,你到底要什么,你人生的目标是什么,你工作的目的是什么?当你明确了你的目标和你的计划,一项一项去达成的时候,你心就会静下来了,因为你很清楚你要什么。所以,为了使工作更轻松,完成的更快,你就要专注于你所做的事情,老子讲:逐二兔不得一兔。如果在做事情的时候,你的心都放到别的地方去了,那一件事情要做好就会花很长的时间。   放松心情是最重要的、


相关解答二:怎么才能让自己静下心来工作?

当你因注意力无法集中而影响学习,倍感苦恼时,不妨采用以下方法来矫治: (1)、养成良好的睡眠习惯 一些学员因工作学习负担重,因此,一到晚上便贪黑敖夜;有的学员不能按时睡眠,夜生活比较丰富。结果早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,无精打采的,必然效率低下。按时睡觉按时起床,养足精神,提高学习效率。 (2)、学会自我减压 工作和学习已经很繁重,对自己更高的期望,又给心理加上一道法码;无异是自己给自己加压,必然不堪重负,变得疲惫、紧张和烦躁,心理上难得片刻宁静。因此,我们要学会自我减压,别把考试的好坏看得太重。一分耕耘,一分收获,只要我们平日努力了,付出了,必然会有好的回报,又何必让忧虑占据心头,去自寻烦恼呢? (3)、做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息,随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干。这时,再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态。 (4)、做些集中注意力的训练有一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时。 研究表明:7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表,每天训练一遍,相信你的注意力水平一定会逐步提高。注意力的集中作为一种特殊的素质和能力,需要通过训练来获得。那么,训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢? 方法之一:运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么?就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时,你就会发现,你在非常短的时间内,集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 要在训练中完成这个进步。要有一个目标,就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情,一旦进入,能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如,你今天如果对自己有这个要求,我要在高度注意力集中的情况下,将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时,你的注意力本身就会高度集中,你就会排除干扰。 同学们知道,在军事上把兵力漫无目的地分散开,被敌人各个围歼,是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样,将自己的精力漫无目标地散漫一片,永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来,注意力集中起来,这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法,是要有这样的目标。 方法之二:培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣,你们就会给自己设置很多训练的科目,训练的方式,训练的手段。你们就会在很短的时间内,甚至完全有可能通过自我训练,发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样,有了令人称赞的注意力集中的能力。 在休息和游戏中可以散漫自在,一旦开始做一件事情,如何迅速集中自己的注意力,这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力在一个点上歼灭敌人,这是军事天才。我们知道,在军事上,要集中自己的兵力而不被敌人觉察,要战胜各种空间、地理、时间的困难,要战胜军队的疲劳状态,要调动方方面面的因素,需要各种集中兵力的具体手段。大家集中自己的精力,注意力......余下全文>>


相关解答三:怎样才能静下心来好好工作呢

我以前也和你一样这样困扰,因为我个人比较爱玩,所以经常翘班,但玩的时候呢根本不能静下心来玩,回来后老板没有骂我,可我的心里真的很不是滋味,现在呢?自己也想通了,既然玩也玩不尽兴干脆就先把事情做完了在想那些玩的事~~不能静下心来工作我想也可能是你在工作当中还没找到自己的定位,不能好好的发挥自己的所长,.所以没有那种成就感,总之一句话,做好自己的事,不要越界,因为有些事情你要做到更好那是需要时间的,并不是用想的就能实现的,我以前也这样,在工作中总想把事情做到完美,可有时候呢局限于自己的能力,很多事情并不尽人意,那时侯真的很痛苦,但现在想通了,多少瓦的灯泡发多少瓦的光,只要努力了,自己无愧就可以了,希望你以后在工作当中能找到自己,不要迷惘就好了,祝你工作顺利!


相关解答四:怎么样才能真正静下心来工作?

建议 换家公司 换 个轻松点的岗位先 换换心情 读些职场社交类的书 搞哈人际关系 找几个投机的同事 情况应该有所缓解


相关解答五:怎样才能够静下心来工作

许多的事情,总是在经历过之后才会懂得。比如荣誉,在短暂的高峰体验之后,才懂得人生不可能永远躺在某一份荣誉之上;比如情感,在拥有的时候不知道珍惜,只有在失去了才懂得它的可贵;比如人生之路,只有探索过了、傻过了,才会懂得适时的坚持与放弃。没关系,在得到与失去之中,我们需要的是自己了解自己,自己认识自己,自己实现自己,自己超越自己。其实,生活并不需要那么多的无所谓的执著,只要找到了自己的兴趣和长项,就没有什么“过不去的桥,走不通的路”,当然这需要学会放弃和割舍。学会放弃和割舍,生活就会变得简单和流畅。 学会放弃,静下心来为自己把脉诊断,重新点燃自信的火把;学会放弃,对任何事不要太过苛刻,同理共情宽容将会把你带入温馨的港湾;学会放弃,重温所爬涉过的历程,将会诱发深思满怀憧憬放眼未来;学会放弃,让伤心随风而逝,只有快乐相随…… 生命并非是一泓流淌不尽的泉水,在这有限的时光里,与其烦躁痛苦地生活,不如平静安然地度过;与其愤怒怨恨,不如豁达快乐。生活中有苦也有乐、有喜也有悲、又得也有失,拥有一颗达观、开朗的心,就会使平凡暗淡的生活变得有滋有味,有声有色。 学会放弃,人生会多一份轻松、多一份宁静、多一份色彩。 !


相关解答六:如何让自己静下心来好好的工作?

放下吧,其实就是这么简单的一个行为,一个动作,对于人类心理来说,却成了一个很难以去实现的东西,我们并不知道你发生了什么,可是我们可以肯定的是,你之所以心静不下来,是因为你需要去释放一些东西了,也许对于你来说,你不愿意去将以前的东西,去清空,去释放,可是目前的烦恼又影响着你,你固然不能正常的做一件事情,因为你的心里存在一个复杂的节点,会影响到你,你唯一能做的就是去适当的给自己的心里腾出空间,释放过去的东西,处理目前的烦恼,这是你唯一能做的。加油,相信你能调整,能很快进入到工作中。


相关解答七:怎么才能静下心来呢?

亲,你好…

关于这个问题,我在网上看到一个非常好的回答,下面分享给你,希望给你一点帮助,更希望你能静下心来学习,学习更上一层楼…

1确立目标,找准方向、动力 目标让人有奋斗的方向,目标让人产生动力,目标对行为有激励作用。无明确目标,犹如人在黑夜里行走,人会迷茫。有了明确目标,注意力就围绕着目标转,克服困难、战胜困惑的勇气、力量也会增强,而当行动一步步接近目标时,又给人以鼓舞,激发人的学习热情。因此,要想静心读书,首先应该确立恰当的奋斗目标。 2学会放弃,控制自己情绪 生活有时会压迫人,社会上各种信息时常侵扰人,但为了美好的明天,人不得不放走那些与自己现在无关紧要或与自己的角色不符合的信息,甚至不得不抛下最心爱的小说或游戏等。 放弃,并非失去,因为只有放弃才会有另一种获得。要想做一名登山健儿,就得放弃娇嫩白净的肤色;要想掌声永久,就得放弃眼前的虚荣。梅、菊放弃安逸和舒适,才得到笑傲霜雪的艳丽;大地放弃绚丽斑斓的黄昏,才迎来旭日东升的曙光。放弃失败等带来的痛楚,放弃屈辱留下的仇恨,放弃心中所有难言的负荷……凡是次要的、枝节的、多余的该放则放。 放弃,是一种境界,是自然界发展的一种必由之路。 漫漫求学路,只有权衡轻重,学会恰当的放弃,才能轻装前进,才能不断有所收获。你若不能做自己情绪的主人,而让人生大步前进的机会从自己 身边溜走,那么你将会错过更多的机会。倘若将一生的所得都背负在身,那么纵使人有一副钢筋铁骨,也会被压倒在地。心静不下来,是因有心事困扰着你,挥之不去。你可把困扰你的事情列出来,按照你认为的困扰你的严重程度分级,然后按从重到轻逐级解决。可利用空闲的时候,多看看幽静校园的奇花异草,名人雕像,多深呼吸几下,在学校幽静的环境漫步,放松自己。接下来,你就可安心的去学习,因在你漫步之中,是在消除一天下来的疲惫和杂念。也许这些困扰你的事情你自己思考后还是无一个很好的解决方法,你可向亲朋好友求教,实在不行,可找心理咨询老师,协商解决。若大部分严重影响你情绪之事都解决了,则你的心自然就会静下来了! 3加快做事节奏,强迫自己习惯 人生有这么一条逻辑主线,即:生活决定习惯,习惯决定性格,性格决定命运,命运主宰人生。有什么样的习惯就会形成什么样的性格。我们在生活中不知不觉地养成了各种习惯,这些习惯都时时刻刻地影响着我们的思维和行为,犹如涓涓细流汇成江海一样,各种习惯铸就了我们的性格也即定规的思维和行为。 人往往在精神良好的状态下工作、学习、做事,效率和效果都会最佳,而适当地加快做事节奏,可有效地刺激大脑,振奋人 的精神。做每一件事加以时间限制以使自己有一个紧迫的时间观念,在一个小时内应完成的学习任务,绝不能拖拖拉拉两个小时才完成。应有计划性和目的性,不可像大海中无航标的孤舟。每天克制自己要好好预习、上好每一节课、认真完成作业、及时复习和总结,并时常给自己加油:我一定能行。同时,做事节奏一旦加快,就可把节省下来的时间做一些文体活动和休息调整,充实活跃自己的生活,从而更加有效地清除心理上疲惫感,注意力更易集中。若违反就自我反省一下,给自己一个小惩罚,以示警告!如在课堂上你感到要开小差就用笔在本子上画一横,过后统计次数,或用自我奖励的方法:即一想开小差的时候就提醒自己若我再集中几分钟,课外活动就去打篮球,否则不行等等。日积月累,养成良好的习惯,形成良性的循环,良好的习惯便用不着借助记忆,很容易很自然地发生积极效应了。 4思维跟随老师,学会独立思考 学习成绩好的学生在很大程度上得益于课堂上充分利用了时间,这也意味着在课后少花些功夫。课堂上要主动配合老师思维,积极调动眼......余下全文>>


相关解答八:如何才能静下心来?

学习压力大事现在学生的通病,压力来之各个方面,比如父母对你的期望。和自己的自尊心。你可以找个时间和你的父母好好沟通沟通,要是不愿意,可以自己多听一些舒缓情绪的音乐。或去运动运动出一身汗。


相关解答九:为什么我就不能静下心来工作?

要想静下心来好好工作那是可以的,你有可能是在想什么问题才不能静心工作的!保持一颗平常心,放下心中的迷团,自然就有心去工作了


相关解答十:怎么才能静下心来做事。

心静自然凉,你这种习惯,已经根深蒂固了,该是很难了。但也不是没可能的。你以后做事要是想放弃的时候,就强迫自己做下去。慢慢的就会有所改变的。



上面是在网上找的,而我自己的方面就是唱歌,唱了一会儿,内心就沉浸到唱歌这一件事儿上了,就可以接着读书这件事儿了

 

与君共勉




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