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颈椎有恙:上班族要小心这些“报警信号”

4已有 9216 次阅读  2011-05-22 20:34

颈椎有恙:上班族要小心这些“报警信号”

http://book.sina.com.cn  2010年04月26日 23:23  新浪读书
  文章摘自《潜伏在身体里的隐患》
  作者:刘默   出版社:蓝天出版社
  本书简介:你是否容易失眠?有时感到抑郁?经常头颈肩痛、肠胃不适?忙,已经成了都市白领的生活写照。目前,失眠、颈椎病、电脑综合症等等,各种名目的职业病几乎席卷了整个职场。《潜伏在身体里的隐患》为你解决这一切。……[连载内容]

  谁说颈椎病是老年人的专利?看看现在那些风华正茂的年轻白领们,有多少颈椎健康的?他们的颈椎由于长期劳损,使颈椎提前老化了几十年。颈椎病还会引发很多身体不适,如头晕、头痛、胸闷、心慌、视力减退、恶心、耳鸣,严重的甚至会四肢瘫痪。

  都说办公室一族距离颈椎病只有1厘米,这是对目前职场人士的健康现状再恰当不过的比喻了。由于长期面对电脑从事伏案工作,同时又缺乏对颈椎的日常保护和锻炼,颈椎病就无声无息地爬上了办公室族们的肩上。是打响“保卫颈椎战”的时刻了。

  前些天,我在小区门口碰到一个邻居从外面回来,她手里提着在医院拍的片子,见到我就迎上来,先是寒暄了几句,然后一脸愁云地问我:“刘医生,我这都不知道该去检查什么了,我这头晕半年多了,最近才有点时间,就赶紧去医院检查,这是刚从医院拍的脑CT的片子,医生说一切正常,您看我这应该去哪个科检查一下啊?”我问她具体都是什么症状,她说主要是头晕,有时会头疼,还会胸闷、心慌,感觉全身无力,她说之前也查过心脏,做心电图没有问题。我知道她是一个杂志社的编辑,就问她:“你上班要长时间地坐在电脑面前吧?”她说:“是啊,有时在电脑前忙起来一坐就是一天。”我告诉她,她应该是颈椎出了问题。第二天,她就去医院检查颈椎,诊断结果是颈性眩晕。

  颈椎病又称颈椎综合征,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病几乎成了坐办公室人群的通病。所谓“流水不腐,户枢不蠹”,办公室一族总是长时间坐着,保持一种姿势不变,就很容易因肌肉僵持、疲劳而引发出各种颈椎问题。但人们却常常忽略它的存在,往往是到了症状严重、影响生活时才开始注意。

  要知道,颈椎病对我们身体健康的危害其实是很大的。在患病初期,可能只是颈肩部的肌肉酸痛,或上肢肢体偶尔麻木无力,但若不给予重视,及时采取治疗措施,就会导致病情越来越严重,使小问题变成大问题,一些病人就会有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心,严重者甚至会出现大小便失控、性功能障碍、四肢瘫痪等症状。这自然就增加了治疗难度和时间。我很理解现在上班族们的压力大,他们每天睁开眼就像是不停转动的机器一样忙碌着。但是机器也有出问题的时候,如果不及时维修,机器就会报废,只有平时定期地保养机器,它才能更持久更高效地运转,我们的身体也是如此。

  后来,我和那个邻居聊天,得知她其实早在一年多前就常常会脖子僵硬、肩背部酸痛,这其实就是颈椎在向她发出“求救信号”,但她根本没把这当回事,以为休息下就好了,结果就发展成了“颈性眩晕”。那么生活中我们如何辨别颈椎发出的“问题信号”呢?一般有下面几种情况:

  1.头部、颈部、肩部、背部或手臂有时感到酸痛,颈脖感到僵硬,扭转活动受限。

  2.出现下肢无力,行走不稳,两脚麻木,行走时如踏棉花的感觉。

  3.颈痛和颈部发僵。上肢放射性疼痛或麻木,有时症状的出现与缓解和自己颈部的位置及姿势有明显关系;上肢感觉沉重、握力减退,有时出现持物坠落。

  4.发作性眩晕,复视伴有眼震。有时伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降,这些症状与颈部位置改变有关。偶尔还有肢体麻木、感觉异常。

  5.头晕、头痛、睡眠差、记忆力减退、注意力不易集中。

  上面的一些身体信号,对于一些较为敏感的人,都能察觉到,而可以起到提醒预防的作用。然而有些人的身体可能并不是那么敏感,或者由于某些因素而无法自觉到这些“问题信号”,直到身体真正出现具体的症状时,才得知已被疾病缠身。下面的一些症状就是常见的颈椎病类型,凡是有其中之一者,则说明已患上了颈椎病,需要及时去医院诊断。

  1.感到颈部疼痛,同时伴有上肢放射性疼痛或麻木,可能为神经根型颈椎病。

  2.常常感到后颈部疼痛,向上牵引头颈时疼痛感可减轻,向下加压则加重疼痛,这类症状多为颈型颈椎病。

  3.感到心慌、胸闷,但心电图检查正常,内科检查也没有其他,则可能为椎动脉型颈椎病。

  4.闭上眼睛向左右旋转头颈时,感觉偏头痛或眩晕,多为椎动脉颈椎病。

  5.颈部疼痛并伴有四肢肌力减弱,肌体疼痛,低头时引发全身麻木或有“过电”般感觉,多为脊髓型颈椎病,或伴有颈椎椎管狭窄。

  6.手指有时呈放射性疼痛,可能为神经根型颈椎病。

  7.手里拿着东西会突然落下,身体有种被束缚的感觉,走路可能会突然摔倒,腿部轻飘飘的感觉,可能为脊髓型颈椎病。

  8.颈椎病会引起血压的变化,通常会造成血压升高,称颈性高血压。发病时表现为血压升高、心率快、头痛、面色潮红、出汗等。

  9.颈椎病也可导致吞咽困难,这可能是由骨质增生引起的颈椎病,或者由于颈椎病病理性刺激交感神经时,导致食道痉挛而吞咽困难。

  上面的症状如果有一条出现在了你身上,那你就要注意你的颈椎可能已经出问题了,要及时和医生沟通,采取相应的治疗。

  传统中医对颈椎病辨证分型论治,可以提高疗效,缩短疗程,减轻患者的痛苦。通常中医将颈椎病分为以下几种类型:

  气血两虚夹淤型 常见于椎动脉型颈椎病。主要表现为:头昏,眩晕,视物模糊或眼睛疼痛,颈部酸痛,身软乏力,有时也感到双肩疼痛。舌淡红或舌淡胖边缘有齿痕。苔薄白而润,脉沉细无力。治疗时以益气养血、活血通络、醒脑宁神为主。

  寒湿阻络型 常见于颈椎病颈型和神经根型。主要表现为:头痛或后枕部疼痛,颈部感到僵硬,无法顺畅地转头,一侧或两侧肩臂及手指感到酸胀痛麻;或头疼牵涉至上背痛,肌肤冷湿,畏寒喜热,颈椎旁可触及软组织肿胀结节。舌淡红,苔薄白,脉细弦。治疗时以祛寒除湿、温经活血、通络止痛为主。

  气阴两虚夹淤型 常见于椎动脉型和交感神经型颈椎病。主要表现为:经常眩晕,严重的一日数十次,即使卧床也视物旋转,伴有恶心、呕吐,身软乏力,行走不稳,或烦躁易怒,心悸气短,咽干口苦,失眠多梦等。舌红、苔薄白或微黄而干,或舌面光剥无苔,脉沉细而数,或弦数。治疗时以益气养阴、调和气血、安神醒脑为主。

  拯救颈椎,捍卫“生命支柱”

  对于一切疾病,预防更胜于治疗,如果我们未雨绸缪,做好预防,不给疾病发作的机会,那我们的身体机器自然也就会保持正常运转了。下面的几个小方法,就可以帮助办公室一族们预防颈椎疾病的骚扰。

  保证良好的坐姿,是预防颈椎病的前提,你可以调整坐椅的高度使其符合自己的身高和视线距离。要劳逸结合,不要在颈部过于劳累的状态下还继续工作、上网等,坐着的时间不要过长,一般1个小时,就要起身活动一下或者更换姿势;如果眼睛也感到了疲劳,建议做眼保健操等眼部按摩,因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的。在办公室里也可以经常做一些头部小动作,如颈部前屈、后伸或向左右倾斜,还可以向侧后方做“回头望月”式的旋转,或用头写“米”字和画圈。

  睡觉的睡姿也很重要,要纠正不当的睡姿,选用高低合适的枕头。枕头最好为10厘米左右的硬枕,能对头部起到良好的支撑作用,充分放松颈肌。

  平时要加强锻炼,提高身体素质。防止颈部受风受寒,防止颈椎的损伤,运动时要做好运动前的准备活动。

  另外,积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病,也是预防颈椎病的重要一环。

  运动疗法

  ◆取立位,两手叉腰。头部向左转动,动作要缓慢,达到最大限度时停顿片刻,同样的方法向右转动,以牵拉粘连挛缩之肌肉、韧带及关节囊,左右各重复8~12次。

  ◆取立位,两手交叉、翻掌手心向上,尽量上举,同时头部后仰,眼睛注视两手背。

  ◆取立位,两肩放松下垂。颈部尽量上伸拉长颈部并持续片刻,放松后再重复8~12次。

  ◆取立位,头向右侧倾斜并向左旋转,目视上方;然后头向左侧倾斜并向右旋转,再目视上方。左右各重复8~12次。

  ◆取立位,两手交叉置头后枕部,头颈用力向后伸时,两手用力阻止其后伸,互相对抗持续片刻,放松后再用力。重复6~10次。

  按摩疗法

  如果你的颈椎已经出了问题,下面给出了几个治疗颈椎的按摩疗法,可以结合自己的情况,在家里配合治疗。

  ◆用大拇指先按压大椎穴,然后再轻轻按揉。

  取大椎穴时把手放在颈后,低头时位于最高隆起处骨头的下方凹陷处,即为大椎穴。

  ◆用双手指腹部在风池穴点按l~2分钟。

  风池穴位于颈部,在两条大筋外缘的陷窝中,即发际的凹陷处,与耳垂齐平。

  ◆用拇指指腹揉按小指掌指关节后的赤白肉际,这里是手部肩关节反射区。揉按手部的肩关节反射区,能改善肩关节周围的血液循环,起到行气活血止痛的作用。

  饮食疗法

  ◆薏米赤豆汤:将薏米和赤豆各50克、山药15克、去皮的梨200克洗净,加适量水,用大火煮沸后改小火煮至米豆烂熟,加适量冰糖即可。

  ◆木瓜陈皮粥:木瓜切小块,与10克的陈皮、10克丝瓜络用水煎,去渣取汁,加入切碎的10克川贝母和粳米50克熬煮至米黏稠,加适量冰糖即成。

  ◆葛根五加粥:葛根50克切碎,15克刺五加先煎取汁与薏米仁、粳米各50克一同放入锅中,加适量水。大火煮沸,改文火熬成粥,可加适量冰糖。

  健康小贴士

  颈椎病患者的饮食应该合理搭配,不可单一偏食。以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。

(编辑:红尘)

文章摘自 《潜伏在身体里的隐患》 作者:刘默   出版社:蓝天出版社

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