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想減肥千萬不要把有氧運動和無氧運動減肥搞混,說說兩者的區別

4已有 1036 次阅读  2018-08-24 06:03

  

 

  有氧運動和無氧運動減肥的區別 我們生活中離不開運動,人們常說減肥,而減肥的方式千千萬萬,像平常我們的食物減肥,控制飲食,像減肥藥物,像瘦身茶。我們今天要接觸的運動減肥,這是用最自然的運動方式,純天然的通過運動來消耗多餘的脂肪,達到減肥的效果,而這種減肥方法也分為有氧運動和無氧運動兩種,下面就為大家分別介紹。

  運動減肥

  第一、有氧運動

  我們把有氧和運動拆分開來解釋,氧氣成分是可以分解和消耗體內的脂肪成分,同時還可以增強身體的健康,改善心肺功能,預防骨質疏松,調節精神狀態等。而運動顧名思義就是做運動。通過做有氧運動來達到消耗體內的多餘脂肪,達到正常脂肪的水平,我們推薦使用有氧運動減肥。

  第二、無氧運動

  我們有了有氧運動就會有無氧運動,無氧運動是在肌肉極度的缺氧的狀態下,由於過度的高爆發,我們的身體的糖分來不及經過氧氣來消耗,不通過氧氣的消耗就成為無氧運動。這種運動會過多的產生乳酸,對身體極其不好,會造成肌肉疲勞,關節損傷等症狀,因此不推薦做無氧運動減肥。

  有氧運動對身體是非常好的一種運動減肥的方式,像平常的快走,慢跑,跳繩等,都是值得推薦的方式。

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