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[其他类别] 所谓脱衣有肉,穿衣显瘦

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2013-4-19 08:07



衣架子身材关键词

瘦是王道


“穿衣显瘦脱衣有肉”的另一种画面,就是穿上衣服你的肚腩被遮挡,挺显瘦,脱了衣服肚腩弹出,真真正正有肉。肥胖是一切服装的死敌,当你减掉脂肪,即使不需要刻意练习,肌肉也会变得明显。而模特演示的这套方法,既能减脂,也能让你离“衣架子”身材越来越近。

竖纹肌肉

所谓竖纹肌肉,就是相比较健美人士增加维度的肌肉,竖纹肌肉让肌肉形状更修长,整个身形不增宽,而变得修长,这样穿衣服就好看。只做器械,加大重量,就容易练出大块头肌肉。而模特健身用巧劲,小重量多组数是练出竖纹肌肉的秘诀,选择的重量一般是你体力的60%左右,这样才能满足多次数的体力需求。使用重点器械练习,一个器械15次,坚持4~5组。但除了可以练出肌肉的器械,模特们更加重视的是有氧运动,因为有氧运动能减脂,也能让肌肉线条更美。通常每天都会坚持跑步1小时,一周3次做器械。

不是每块肌肉都练大

你可以通过对比图看到,模特和健身教练身材的区别,曾经为健美而练习的身材更加宽和厚,模特的身材薄但有型,尤其颈部、背部、手臂、腿部都有明显区别。我们在模特身上标出哪些区域该练(红色),哪些区域适度练(黄色),哪些部分不需练(蓝色)。即使你没有一套“衣架子”健身法,也可以依照肌肉区域找到相应的器械练习。
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2013-4-19 08:10

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2013-4-19 08:10

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2013-4-19 08:11
擦着口水,默默路过
Our greatest glory is not in never falling, but in getting up every time we do.
这个可能只适合男性吧
女版的怎么不出来?
咱就是来看上面三位帅哥的
人生入戏,全靠演技、重生红楼之环三爷、重生之瓷来运转、逆袭的欧石楠、巨星手记、老身聊发少年狂、恋上女主她哥[重生]
胸好大哦,身为女人的我,自卑。。。。
好丰满的胸前QAQ
签名被屏蔽
那黑人胸围比我大!!!让我情何以堪啊~~~~~~
平胸的人去练胸肌,哈哈
话说,正面剖析图左边男的裤子上那道蓝色带状区域肿么回事,我私以为是说那不用练?
楼上猥琐了~嘻嘻~
中间两位胸好大啊,难道胸也能练出来吗。
黑人的胸肌好大。
多麼豐滿性感阿....
--為生者祈福,為死難的人們祈禱。
高雄前鎮、馬航、復興、北捷、戰爭中的死難者,萬望已得到安寧。R.I.P
俺就稀饭这种,看着瘦,该有的肉都不少,线条清晰,但boob不能大过俺的。
朝朝频顾惜, 夜夜不能忘
穿衣有肉 脱衣没肉 表示很伤心
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