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本人经验: 跳操 (zumba),每天一个小时,每周5天,我坚持2个半月, 瘦了10斤,不是光瘦肚子的,但是全身都减下来。肚子也减了。
另外我的健身教练说没有不动别的地方,光减小肚子的方法。他说,减到一定程度之后,再做小肚子,可以弄出漂亮的线条(这个要吃那种专门蛋白粉之类)。但是那个相当难,所以其实还是全身减肥的。
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请问跳什么操呢?哪一种操呢?
每天仰卧起坐80个,另加快走一小时,三个月出效果,我就是这样减下来的,想要好身材必须有恒心和毅力。
嗯,我就是缺乏毅力啊
可以用普通精油按肚子吗
仰卧起坐和转呼啦圈,要专门针对腹部的锻炼,重要的是坚持
仰卧起坐一点用都没有。。感觉还不如靠收腹
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