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史上5种丹田内气修炼法

寂照法
口眼轻闭,头身中正,收颏抵腭,含胸沉腹,鼻对脐。默运脑中先天性光,凝注丹田虚空境地,朗照牛眠之地永存不散,两目犹如日月之光,有夺天地造化之功。积神生气,积气生精,以精化气,以气化神,以神还虚,精气神内聚合一,达到“万念俱寂,一灵独觉”。先天真一之气自虚无中来,丹田真阳自然萌生。

听息法
入静后听自己的呼吸之气,只感觉一呼一吸往下落,息息归根。至于呼吸的快慢、粗细、深浅等,纯任自然。开始时也可以听自已的心脏跳动,以后逐渐达到听空间,听宇宙。用耳根听自己鼻中呼吸的气息,这是第一步功夫“听之以耳”。凡是呼吸系统正常的人,鼻中气息都不会有声音,但自己却能感知到鼻中气息的一出一入,这是第二步功夫“听之以心”。到心息泯然合一之后,则进一步就要用“以气听气”了,实际上就是不要再着意于“听”,已达到“听其自然”了。再深入则是“听止于耳,心止于符”,此时心、听、息、知觉、形体,一切都忘棹了,已进入虚空混沌,达到恬淡虚无,恍惚杳冥之境。真意与真息相合相化,这就是丹田内气。

胎息法
盘坐后放松入静,神凝丹田。呼气时意想气从丹田中心周围缓缓扩充,同时腹壁稍往外张,略有膨胀感。吸气时意想气从腹部前面向背后收缩,同时腹壁略往内收。意念与呼吸保持一致,使呼吸毫无滞塞勉强之意,逐步把呼吸调到深、长、绵、细、匀、静、实。如此出息微微,入息绵绵,渐渐入而渐渐柔,渐渐和而渐渐定,至闭口敛鼻,有息如无,对镜呵气不留湿痕,羽毛近鼻不见微动,气聚丹田有充实浩然之感。得大定真定者,有如龟蛇冬眠,对祛病健身大有补益。

扩容法
练功时充分放松入静,意念与呼吸密切配合,把丹田、命门、会阴、尾闾这一区城看作一个容积,使之逐渐扩大容量。呼气时使脐部、小腹部及腰骶部往外扩张,吸气时气收回丹田。这样持续练功,就会加大丹田的活动能量,起到快速汇聚丹田内气的作用。

压气法
在意念集中指导下,呼气时将气向丹田、尾闾部催压、贯冲,使整个下腹部的气机都活跃起来。尾闾在气功锻炼中有着非常重要的作用,一定要充分放松。此外,压气法还可以纠偏。当气机向上攻时,如果再用意向上领,就会导致出偏。这时用呼气往下压,犹如引水进海归源。腹部压力增高,内气充盈,真气自然溢注脏腑经络、四肢百骸。凡有疾病之处,均经元气疏通修补,而达到治病强身,延年益寿的作用。
楼主练成了吗
宁夏川
没有基础的先站桩,有内气再说。百度无极桩,差不多是对的。
当你终于懂得珍惜我,而我已不在。
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